【轉載】女人們不用再苦惱經痛了

usthk · 發表於 2015-9-19 23:03:48

本帖最後由 usthk 於 2015-9-19 23:04 編輯

【轉載】
女人們不用再苦惱經痛了！
妻子試過真的超有效，以前妻子都是痛到無法下床的...

(圖片來源1)

不少女性在“大姨媽”來的那幾天會出現腰痛。
這是因為，月經期間女性體內激素的特殊變化
會令骨盆略微擴張，維繫骨盆的韌帶變得鬆弛，
給肌肉、肌腱以及關節增加負擔，從而導致腰痛。
下面推薦以下幾種有助於緩解腰痛的措施

1. 溫暖身體
體寒會加重腰痛，
月經期間可利用圍腰帶、暖寶寶等做好腹部保暖。
夏季要避免穿露臍裝，
辦公室若開空調建議披一件毛衫，
晚上最好洗個熱水澡。

2. 練青蛙操
骨盆不正也是加劇腰痛的誘因，建議，
在家可以做“蛙姿操”來矯正歪斜的骨盆，
同時又能促進血液循環，對緩解腰痛有很好的效果。

具體做法：像青蛙一樣趴在床上，
臉朝左，左手放在臉邊，右手擱在身邊；
邊扭動腰部，邊把左膝推向臉部，
這樣膝蓋一上一下反复3~5遍，
然後換另一側重複進行。

3. 大步健走
骨盆不正也是加劇腰痛的誘因，建議，
在家可以做“蛙姿操”來矯正歪斜的骨盆，
同時又能促進血液循環，對緩解腰痛有很好的效果。

4. 按壓穴位
人體某些穴位對臨時緩解腰痛有速效。
具體做法：一般選擇三陰交
（在小腿內側，內踝尖上3寸，脛骨內側緣後際）、
血海（下肢繃緊，膝關節上側肌肉最高處，內為血海）
、合谷（即虎口）三個穴位，
分別用力按壓左右兩側穴位，每按壓數秒放鬆一下，
共3分鐘，按壓力度以穴位有痛感為宜。

5. 穿平底鞋
日常生活中有些習慣會無形中增加腰部負擔，
誘發或加劇腰痛。

具體做法：建議女性不要為了愛美而常穿高跟鞋，
月經期間睡覺時腰下墊一條捲起的毛巾，
可以減輕腰部壓力。

6. 多吃洋蔥
吃對食物可以暖身活血，有助防治腰痛。
維生素E能促進血液循環，
女性不妨平時吃點杏仁、花生等富含維生素E的堅果
來作為零食。
洋蔥、大蒜、韭菜、生薑等辛辣食品
有促進血液循環的作用，經期不妨多吃點。