每日單腳跳可強化骨質？

F1D1S1 · 發表於 2015-9-13 07:53:49

單腳跳兩分鐘可以健骨？這是英格蘭羅浮堡大學（Loughborough University）最新醫學研究結果。研究人員邀請了34名65至80歲男士，每日用兩分鐘單腳跳，維持一年，之後量度骨量及骨質密度，發現參與人士兩組數字均有上升，單腳跳前骨量及骨質密度越低的身體位置，做單腳跳後密度升幅越大，認為單腳跳能減低跌倒後骨折風險。

記者：嚴敏慧

骨質疏鬆問題困擾全球年長人口，骨質流失會增加骨折機會，除了要承受痛楚，長者骨折更可能奪命。英國《每日郵報》報道，這個名為「Hip Hop Study」的研究，目的為尋找一個簡單方法，讓大眾在家中可跟從去做，增加骨質密度。參與研究的34名男士均為身體健康，被要求進行每日單腳跳兩分鐘外，其他運動習慣及飲食習慣均要維持不變，而後期會接受電腦掃描評估骨質變化。

負責的學者表示，從掃描結果可以看到參與者的骨質密度明顯上升，最高一位有7%骨質提升，與沒有單腳跳的另一隻腳比較骨質密度亦有差別，由於本身較弱的骨頭骨質密度有所改善，認為他們即使跌倒，骨折的機率都會減低。

本港骨科專科醫生高拔萃表示，單腳跳對骨質密度有正面影響為正常結果，因為單腳跳即跳躍，與其他負重運動一樣，持續進行能重新刺激體內造骨，「跳起係刺激，落地都係一下刺激」，故會建議骨質疏鬆患者用藥之餘，同時亦要做運動改變。「人嘅骨質有新陳代謝，30至35歲前造骨多過折骨，骨會增長，35歲後折骨多啲，造骨減少，骨質先會流失」。他指，要逆轉及想造骨，做運動是必須，這個研究更證明年長以後做負重運動，骨質一樣會增長。