酘掉命,鹼回命‏

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酘掉命,鹼回命

dd.chan

請教如何把酸性體質,漸變回鹼性?

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dd.chan 發表於 2015-7-4 18:22
請教如何把酸性體質,漸變回鹼性?

小心！體質容易變酸的9大族群！

酸性體質容易使人生病，你的體質是否容易傾向酸性呢？快快檢查一下吧！

1.甜食族：

甜食在食物酸鹼表中，幾乎都是強酸化食物，建議能不吃就不吃。甜食中含有大量精糖，會與血中的維生素Ｃ競爭，導致免疫力下降，因此常吃甜食的小孩子容易感冒、過敏，如果生了病，不但症狀較重，也比較不容易痊癒。如果要額外吃甜食，建議吃異麥芽寡糖、果寡糖、木糖醇、赤藻糖醇、甜菊等優質代糖，有糖的甜味，卻沒有糖的缺點，也不會造成酸性體質。

2.嗜肉如命族：

吃肉也很容易讓體質偏酸。通常蛋白質的理想攝取量是每一公斤體重攝取一克蛋白質，也就是說五十公斤的人每天只要攝取五十克蛋白質就夠了。但是現代人往往自己就能吃掉一大桶炸雞，攝食過多肉類，大量的蛋白質飽含磷和硫等酸性物質，進到體內便容易導致體質偏酸，身體必須從腎臟以尿素的方式排掉酸性物質，而腎臟不好的人吃過量的肉會造成腎臟負擔過大，病情更容易惡化。

3.不吃蔬果族：

蔬果內含有大量的礦物質，所以說不吃蔬果體質會酸化。我認為，一個人要身體健康，大量吃蔬果、餐餐有蔬果是最基本的必備條件。不吃蔬果，缺乏纖維質，首先造成的健康問題就是腸胃蠕動變慢，引起便祕、長痘痘等體內毒素過多的症狀。而纖維質的好處，除了能增加腸胃蠕動之外，還能吸附毒素、脂肪，並透過糞便將毒素、脂肪排出體外；當纖維質不夠，毒素無法被帶出體外，便會滯留在大腸裡被身體重複吸收，在有壞菌的情況下，情形將更加嚴重。

4.外食族：

外食族也是易缺乏蔬果的族群。因為外食族常吃的午餐幾乎是一大堆白飯和肉類，蔬菜水果等鹼化食物少得可憐，哪夠調整體質？

至於上班族該如何維持營養的均衡呢？就是只吃半個便當，另一半給同事或留到下一餐。少吃的半個便當就點道蔬菜或水果代替。這樣就能吃到同樣的食量，但卻是均衡的比例。

5.高壓族：

當人處在壓力太大的狀態下，容易導致腸胃道功能不正常，即使吃進鹼化食物，身體也可能會來不及分解吸收，就因為腹瀉就把養分排泄掉了；或者因為消化不良，胃酸、胰澱粉?、胰蛋白?分泌不足，無法好好吸收食物中的營養，導致身體缺乏鹼化資源，體質逐漸酸化。建議調整心態、學習應變，幫助自己排除壓力。

6.久坐族、電腦族：

人如果長時間久坐不動，血液循環會變慢，心肺功能變差，新陳代謝率也會比較低，使得廢物無法快速排出，養分無法被吸收利用，這樣廢物累積的結果，當然造成局部組織越來越酸化。久坐族或電腦族要儘量多動，例如在辦公大樓內爬爬樓梯，午飯後散步休息，下午拉拉筋，比較能促進血液循環、改善酸性體質。

7.毒來毒往族：

有些人以公車、機車為主要交通工具，在等公車或騎機車常常會吸進大量的廢氣，或是加油站、化學實驗室、美容美髮院等場所的工作者，幾乎每天都會吸進很多有機溶劑、揮發物質，干擾身體正常運作，體內容易累積較多的毒素，增加肝臟的解毒負擔，當然也會間接增加體質酸化的機率，容易感到疲倦。機車族一定要戴口罩，否則每天吸入大量廢氣，遲早會影響身體，不只使體質酸化而已。

8.有病在身族：

現代人有二十％處於疾病狀態，七十五％的人處於亞健康狀態，真正健康者不到五％。酸性體質容易導致疾病產生，生病之後，身體各方面的機能及各大系統運作一定比健康的時候差，也就更容易使身體傾向酸性體質，如此一來，就反覆變成了惡性循環。所以生病的人無論如何
，一定要儘量把酸性體質調好，打破惡性循環。

9.及時享樂族：

及時享樂族不只常會吃錯食物，也喜歡熬夜趕轟趴（homeparty）、去夜店喝酒狂歡，各方面都違反大自然運作的常態。當身體還年輕時，酸性體質不會產生立即病症，連續熬夜幾天都沒問題。即使生活作息紊亂，也還撐得住。但很多年輕人滿臉痘痘，很容易有體味、口臭、疲勞，做事有氣無力，其實都是錯誤飲食與生活型態所造成體質變酸的普遍現象。

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usthk 發表於 2015-7-4 23:52
小心！體質容易變酸的9大族群！

酸性體質容易使人生病，你的體質是否容易傾向酸性呢？快快檢查一下吧！

usthk

usthk 發表於 2015-7-5 00:04

常見食物的酸鹼性


1.強酸性食品：威士忌酒、燕麥、胚芽米、米糠、動物內臟、蛋黃、魷魚、小魚乾、烏魚子、柴魚片等。


2.中酸性食品：喬麥、小麥、麵包、奶油、白糖、火腿、培根、雞肉、牡蠣、干貝、蛤蜊、鮭魚、鮪魚、

豬肉、鰻魚、馬肉等。


3.弱酸性食品：米酒、麵粉、白米、大麥、乳酪、蘆筍、落花生、碗豆、啤酒、牛肉、油炸豆腐、海苔、

章魚、蝦子、鮑魚、泥鰍等。


4.弱鹼性食品：葡萄酒、牛奶、豆漿、豆腐、烏醋、小黃瓜、茄子、南瓜、蓮子地瓜、竹筍、蘿蔔、

馬鈴薯、蓮藕、洋蔥、西瓜、梨子、柿子、橘子、葡萄、蘋果、茶、咖啡等。


5.中鹼性食品：大白菜、木耳、蘿蔔乾、紅豆、栗子、芋頭、萵苣、百合、 山藥、牛蒡、川七葉、

高麗菜、菠菜、紅蘿蔔、蛋白、香蕉、草莓、酸梅、檸檬等。


6.強鹼性食品：蕃茄、花椰菜、海帶芽、珊瑚藻、海帶、大豆、香菇、蒟蒻、泡薑等。
   

　

食物的酸鹼性並不是以口感的酸鹹來決定的，而是由食物經人體的消化代謝後，所產生的酸鹼性物質多寡來決定，人體是屬微鹼性，所以近來營養學家常鼓勵人們多食用一些鹼性食品，這頗符合健康的慨念，大致上酸性食物是魚、肉、蛋、乳類、甜食、油脂、穀物等，而鹼性食物則為蔬菜、水果、豆類、海藻等食物。

另一方面我們也可以從中醫的立場來看食物的酸鹼性，中醫認為食物的味道有其歸屬「味酸入肝，味苦入心，味甘入脾，味辛入肺，味鹹則入腎」，腎為先天之氣，是生命的根本，二千多年前的一本醫書〝黃帝內經〞上有一段話，可以讓我們多了解「腎」，書中說『女子七歲，腎氣盛，齒更髮長；二七（14歲）天葵至，任脈通，太衝脈盛，月事以時下，故有子；三七腎氣平均，故真牙生而長極；四七筋骨堅，髮長極，身體盛壯；五七陽明脈衰，面始焦，髮始墬；六七三陽脈衰於上，面皆焦，髮始白；七七任脈衰，太衝脈衰少，天葵竭，地道不通，故形壞而無子也。丈夫八歲，腎氣實，髮長齒更；二八（16歲）腎氣盛，天葵至，精氣溢瀉，陰陽和，故能有子；三八腎氣平均，筋骨勁強，故真牙生而長極；四八筋骨隆盛，肌肉滿壯；五八腎氣衰，髮墬齒搞；六八陽氣衰竭於上，面焦，髮鬚頒白；七八肝氣衰，筋不能動，天葵竭，精少，腎氣衰，形體階極；八八則齒髮去。』，從這一段話讓我們了解到隨著年紀的增長，腎氣逐漸的衰弱，人的一些機能也跟著退化，如果能適時適當的補充腎氣，就可以減緩老化，中醫說味鹹入腎，所謂鹹就是鹼性食物了，所以上了年紀多食用鹼性食物就有補充腎氣的作用，腎氣充足就能防止人體的老化，從中醫來看鹼性食物可以給我們另一思考方向，其實鹼性食物本身就有抗氧化的作用，過度的氧化也是加速人體老化的一個因素，多食用鹼性食物對身體是有益的，不過也需要注意的許多鹼性食物是不容易消化的，不能因為對身體有益就一下子大量的食用，這一點是需要注意的。

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balance diet and healthy lifestyle is important

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睇黎要多鹼少酸啦