秋乏應該吃什麼最好

siaoneu

夏去秋來，當你總有莫名其妙的疲憊感，干點啥都覺得累，每天像睡不夠似的，以為只是 “秋乏” 那麼簡單？事實不止如此，秋乏也可能是缺乏某些營養素的信號。

siaoneu

缺B族維生素

由於飲食不合理，食欲不振，加之剛剛過去的夏季天熱出汗，極易導致人體內B族維生素的缺乏和流失。充足的B族維生素有助於心臟、神經及消化系統正常 “工作”，預防精神疲勞和倦怠，一旦缺乏會影響神經傳導，導致情緒低落、疲勞、打瞌睡。

所以在秋季總感到疲憊的人們，要注意補充B族維生素，如多吃紅豆、綠豆、燕麥等粗糧，還可以適量吃些動物肝臟，如雞肝和豬肝等。

siaoneu

缺鉀

夏季人體大量出汗，隨汗液排出的還有一定量的微量元素鉀。這種礦物質起着維持細胞內外滲透壓和酸鹼平衡的作用。

如果缺乏，往往會使人感到倦怠無力，出現精力、體力下降等癥狀。最好的補鉀方法是多吃些含鉀豐富的食物，如小米、紅豆、鮮豌豆、芹菜、菠菜、海帶、紫菜等。

siaoneu

缺鈣

鈣缺乏會引起骨質疏鬆，還會導致骨骼肌的收縮功能減弱，人體就會感到疲乏無力。因此莫名疲憊的人，在排除了心、肝、腎等重要臟器器質性疾病後，應想到是否由缺鈣引起。

補鈣應以食補為主，如多吃乳類、蛋黃、豆製品、綠葉菜等。

henry1328

均衡飲食 身體健康 秋天進補 體格壯壯

assusys

秋乏應該吃什麼最好

PKIP11

But animal livers have very high cholesterol.

車呀文

滋潤湯水好重要

hotakmig

siaoneu 發表於 2014-10-10 08:15
缺鈣

鈣缺乏會引起骨質疏鬆，還會導致骨骼肌的收縮功能減弱，人體就會感到疲乏無力。因此莫名疲憊的人， ...

疲憊的畤候，要補充維生素B

tky2011-2

PKIP11 發表於 2014-10-10 08:24
But animal livers have very high cholesterol.

that's why the article mentioned that ........... " 適量吃些動物肝臟，如雞肝和豬肝等 "

parma

今晚食芹菜

playerboy

Balance meal is important

schmid9394

siaoneu 發表於 2014-10-10 08:15
缺B族維生素

由於飲食不合理，食欲不振，加之剛剛過去的夏季天熱出汗，極易導致人體內B族維生素的缺乏和 ...

去SSP直豬潤面

joechun

最緊要乜都要吃d,建康飲吃,甘先有好身體

JIMMYBOY

油膩厚味會增加體內的酸性代謝廢物

ck集團主席

siaoneu 發表於 2014-10-10 08:15
夏去秋來，當你總有莫名其妙的疲憊感，干點啥都覺得累，每天像睡不夠似的，以為只是 “秋乏” 那麼簡單？事實不止如此，秋乏也可能是缺乏某些營養素的信號。

有均衡的營養，自然身體健康。

dingpong

siaoneu 發表於 2014-10-10 08:15
缺鈣

鈣缺乏會引起骨質疏鬆，還會導致骨骼肌的收縮功能減弱，人體就會感到疲乏無力。因此莫名疲憊的人， ...

其他都不怕, 只怕缺

hkmessi123

要食多些呢類食物先！

edmondcu

飲食要均衡

HKOXSEX

多D菜, 多D湯水