長期睡眠不足吃什麼好

tsuick4 · 發表於 2014-3-30 01:30:21

長期睡眠不足吃什麼好

每年的3月21日是世界睡眠日，說明睡眠問題越來越引起人們的足夠重視。睡眠不足的危害主要有
1.影響大腦的思維和反應能力
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引起失眠的原因有好多主要有
1精神因素：生活節奏快、生活壓力大、競爭激烈從而產生了憂鬱症、焦慮症、神經官能症從而引起睡眠不足
2.軀體因素：身體過度勞累或身體某器官發生病變
3.環境因素：如生活習慣改變、改變住所、聲光刺激等
4.化學因素：如睡前服用興奮性飲品（酒、咖啡、濃茶）和藥物，吸煙也是影響睡眠的元凶之一

吃什麼食物可以改善睡眠
1.睡前吃一兩個蘋果或者香蕉、梨子。因為水果屬於堿性食物有抗肌肉疲勞的作用。
2.睡前可以吃一些酸棗
3.牛奶，睡前一杯牛奶同樣可以改善睡眠