【正面思考的力量】

INITIAL~D · 發表於 2014-1-16 15:37:54

【正面思考的力量】

在演化上,正向情緒可以擴展我們智慧的、身體的和社會的資源,也會開展我們的心智視野,增加我們的容忍度和創造力。當我們處在正向情緒時,我們在學業、友誼、愛情和合作上都容易成功,也比較能接受新的想法和新的經驗。

正向情緒來自正向思考,一個正向思考的人記憶中有比較多快樂的事件,甚至比實際發生的還多。對不好的經驗則容易遺忘,面對成功會認為是自己能力的證明,並且相信:我有這個能力,以後一定還會再成功。他會採用曾有的成功經驗來判斷事情;面對失敗,則會相信這個失敗很快就會過去,未來還大有可為。這種積極樂觀的態度會產生比較好的健康習慣,以及較強健的免疫系統,讓你喜歡幫助別人,不會老是把注意力集中在自己身上,並且喜歡與別人分享自己的好運。

而抱持正向心態的一個關鍵是:能從各種生活經驗中,解讀出意義與價值。假設有些課程讓你覺得很無聊,你覺得自己有權利去蹺課玩樂,這是一種反應; 但是如果你想的是:「學習不只是學校的責任,也是自己的責任」,你就會努力從中製造學習的樂趣,組讀書會、欣賞有關的書籍或電影、上網查資料在課堂上分享等等,由於這樣的轉念,你就會創造出不一樣的大學生活品質。

正面的思考也會帶來正面的自我形象,你肯定自己,欣賞自己,繼而會好奇的探索自己的優點與長處,積極投入校內校外一些可以盡量發揮才能的機會,獲取成功的經驗,享受自我價值的快樂。如何培養正向思考的心態呢?

以下提供「三要九不要」的原則給你做參考:

◆三要

1.要往好的方面想:凡事往好的方向想,將危機視為轉機。例如和戀人分手, 不需要怨天尤人、自暴自棄,而要告訴自己分手不代表世界末日,兩個人分開代表彼此不是那麼的適合,這是讓自己成為一個更好的戀人的學習經驗,讓未來的戀情能更加成熟與順利。

2.要相信自己做得到:世界上沒有克服不了的困難,每個人身上都有挖掘不完的潛能,只要相信自己能夠做得到,就會產生強大的力量與正向情緒,不只增加自信也增加成功的可能性。例如被同學推舉為活動總召,雖然要承擔很多責任與壓力,但是你可以告訴自己「我絕對可以做得到」,只要心中抱著絕對的自信與切確的目標,你就已經踏出成功的第一步。

3.要多運用自己的長處:長處指的是後天培養的美德與優點,人的意志可以決定什麼時候用它,以及要不要繼續加強它。每個人都有屬於自己的長處,當人瞭解自己的長處並時常展現自己的長處時,可以獲得最多的滿足感及快樂,因此你應該時常思考你的長處為何,以及可以在哪些場合運用。例如在和同學合作進行報告時,如果你的長處是組織與領導能力,你應該多利用自己的長處來幫助團體工作的進行,像是由你來負責蒐集與統整大家的意見,一方面幫助報告的完成,一方面也讓你的長處有所發揮,又能獲得正向的情緒。

◆九不要

若你想要成為一個正向思考的人,應該盡量減少下列偏誤的想法:

1.全有全無的思考:極端的思考方式,眼中所見不是全都很好就是全都很糟;不是最好就是最糟;不是完美就是失敗。

2.過度誇大:誇大自己的問題及此問題可能造成的傷害,也會低估自己處理問題的能力,是所謂的「小題大作」。

3.以偏蓋全:將單一的負向事件視為全面的失敗;他/她不喜歡我,沒有人喜歡我。

4.貼標籤(對自己或他人):不去探究問題的癥結,就對自己貼上負面標籤。標籤可能變成自我應驗的預言。如: 社交技巧不好,便認定自己「愚蠢」; 考試考不好,立刻貼上「笨蛋」的標籤。

5.自我責怪:負向事件若發生,就認定完全是自己的錯。

6.不自我歸功:正向事件若發生,就認定只是運氣好或是他人的功勞,永遠和自己的聰慧或努力無關。

7.讀心術:非常顧慮旁人在想什麼,覺得他們總是在想有關你的事,而且都是不好的事。

8.負向的預言:認為你會算命,預言自己會很悲慘。如:在上台報告前,即預言自己會表現得很糟糕。

9.「必須」主義:告訴自己應該、必須做某些事,使自己感覺被逼迫。「必須...」有如一顆大石,把自己壓得喘不氣來。例如:我必須當個好人。