長壽的芬蘭人健康飲食方法!

風之月 · 發表於 2013-12-29 20:43:48

你知道嗎？芬蘭是全世界上最長壽的國家之一，男女平均壽命分別達到73歲和80歲。營養專家指出，注意健康飲食和重視體育鍛鍊是芬蘭人長壽的最主要原因。在芬蘭人的健康飲食中，黑麵包與脫脂牛奶和天然漿果扮演了健康飲食一個非常重要角色喔。小編分享以下健康長壽的芬蘭人健康飲食有哪些做為參考^^

芬蘭人健康飲食一、黑麵包：
黑麵包是芬蘭人保持健康的一個重要因素。芬蘭飲食結構中的最佳食品是黑麵包，由100%的黑麥製作，格外受芬蘭人青睞。這種黑麵包是天然的纖維來源，也是獲得足夠維生素的來源。」在芬蘭，即使是快餐店也會向顧客提供黑麵包。

芬蘭人健康飲食二、牛奶：
健康飲食還包括不添加糖的低脂或脫脂牛奶，這種牛奶含有足夠的維生素。芬蘭人有喝涼牛奶的習慣，將新鮮的牛奶放在冰箱裏，拿出即喝。在芬蘭兒童中，四分之三的孩子每天飲用脫脂牛奶，成人中有一半飲用脫脂牛奶。

芬蘭人健康飲食三、天然槳果：
天然漿果也是芬蘭飲食文化中的一個重要組成部分。這些漿果直接從森林採摘或專門種植。芬蘭人喜食天然食品，擁有從森林裏採摘漿果的傳統。漿果可做成果醬和飲料，還可放在冰箱裏冷凍，長期食用。

芬蘭人的主食以麵包、馬鈴薯為主，肉類以牛肉和雞肉最為普遍。芬蘭人喜歡吃魚，多以肉質新鮮的大馬哈魚為主。此外，芬蘭人的烹飪方法簡單，很少煎炸，這有利於身體健康。和很多國家一樣，快餐在芬蘭也比較普遍。不過快餐只能偶爾食用，不宜天天吃。如果經常吃漢堡，最好選擇蔬菜沙拉作為搭配。

芬蘭人給大家健康飲食小建議：
隨著人們工作和生活節奏加快，食品工業生産出許多便於食用和飲用的食品和飲料，但這類食品和飲品在製作過程中維生素已被破壞，並含有較高的脂肪、糖分和鹽分，因此應有節制地食用。在家中食用這類即食食品時，應同時吃一些黑麵包、蔬菜沙拉或漿果。