7種食物助安睡

siaoneu

晚上容易失眠的人，可以試試下面這七種食物哦！

小米：


性微寒，具健胃、和脾、安眠之功效。研究發現，小米中含有豐富的色氨酸。其含量在所有穀物中獨佔鰲頭，能使大腦思維活動受到暫時抑制，使人產生睏倦感。

龍眼：


味甘性溫，具補心益腦、養血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲用均可，對改善睡眠有益。

蓮子：


味澀性平，有養生安神之功效。研究表明，蓮子含有蓮心鹼等成分，具鎮靜作用，可促進胰腺分泌胰島素，使人入眠。

siaoneu

葵花子：


含多種氨基酸和維生素，可調節腦細胞的新陳代謝，改善腦細胞抑制機能。睡前嗑一些葵花子。有利於消食化滯、鎮靜安神、促進睡眠。

蜂蜜：


具有補中益氣、安五臟、和百葯、解百毒之功效。對失眠患者療效顯著。

紅棗：


性溫味甘、色赤肉潤，具有補五臟、益脾胃、養血安神之功效，對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。

核桃：


味甘性溫，能治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢。取粳米，核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可用白糖調食，睡眠前食用。

winner20099

回復 siaoneu #2 的帖子

好好品賞

hkmessi123

回復 siaoneu #2 的帖子

呢排成日失眠，一於食呢啲食物先。

schmid9394

我中二合桃糊^_^

車呀文

記得較鬧鐘起身...

henry1328

遠志、紅花、棗仁　足浴助安眠

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＠按壓穴道助好眠
．關元穴:位於肚臍下3橫指處。將雙手疊在一起揉按此穴位，也可以按摩其周圍，可使心­情平穩下來，容易睡得香甜。
．百會穴: 位於頭頂部(兩耳連線的頭中央處)。用大拇指緩慢按壓該穴位，就會使情緒安定下來，容­易入睡。
．天柱穴: 位於腦後發根部。用兩個大拇指緩慢地揉按該處，就會頭痛減輕、心情平靜下來，容易入睡­。
＠散步梳頭浴足法
．散步：上床前悠悠散步，放鬆身心，有助於安定心神，幫助入睡。
．梳頭：通過對頭部上星、神庭、百會等穴位的反復梳理，可使煩躁、焦慮、抑鬱的心情消­退，起到催眠的作用。
．睡前足浴：可引血下行，安定心神，也有助於安睡
　材料：遠志、紅花各 9 克，棗仁、磁石、龍骨、桃仁各 15 克，水煎兩次，待溫度適宜時將雙足浸於藥液中，使藥液浸過足面。
　作法：每晚睡前一次，每次浸泡 30 分鐘，半個月為一個療程。

Hulaalaa

樣樣都鍾意噃！

manunited_club

失眠食呢D食物安睡先。

JIMMYBOY

吃糖塊等垃圾食品，並導致整晚做噩夢

andyy

平時當甜品食

fb3cb2

siaoneu 發表於 2013-11-4 18:43
晚上容易失眠的人，可以試試下面這七種食物哦！

小米：

龍眼..正呀

superdam

對我失眠患者安睡先

assusys

食物助安睡

aesopw10274

好多都係甜野 驚食完就訓會蛀牙

parma

好過直安眠藥

toppas

can try wow., easy to fine at home and trouble free.