吃豆腐配蔬菜瘦臀減肥

siaoneu · 發表於 2013-7-31 11:53:34

本帖最後由 siaoneu 於 2013-7-31 11:47 編輯

吃豆腐好處多多，研究發現，每天食用50至100公克的豆腐，不僅可以提高身體的基礎代謝率，達到瘦身減重作用，同時也有 “瘦臀” 的妙用。營養師指出，豆腐是1種低熱量又容易消化的理想減肥食品，不僅易有飽足感，同時 “黃豆纖維質” 含量豐富，搭配蔬菜以及抬腿運動，對健康 “瘦臀” 有加分效果。

朝九晚五的上班族，因久坐辦公室不常運動，脂肪漸漸累積在下半身，這樣很容易造成臀部下垂 ; 而真正造成臀部下垂的最重要原因，還是日常生活中不合理的飲食習慣。而多吃豆腐則是可幫助腸胃蠕動消化，因為豆腐中含有黃豆纖維質，猶如膳食纖維，可助腸胃吸收，防止便秘。

siaoneu · 發表於 2013-7-31 11:53:35

吃豆腐可防止臀部下垂

一般來說，豆腐脂肪含量低，可輔助瘦身減重。在飲食中，若攝取了過多的動物性脂肪，就很容易在下半身囤積，進一步造成臀部下垂。既然找到了臀部下垂的原因，民眾就應先從一日三餐著手，注意多吃一些植物性脂肪，或含有植物性蛋白質的食物。例如豆腐，就是防止臀部下垂的最佳食品。

舉例分析，1塊盒裝的嫩豆腐約300公克，卻只有75大卡的熱量，而相同重量的牛排熱量高達700大卡，是嫩豆腐的10倍;瘦豬肉則有550大卡，為嫩豆腐的7倍。如果每天晚餐都只以豆腐為主食，再搭配上蔬菜類的食物，就能夠感到飽足感，而且熱量又低，每天攝取總熱量若減少300至500卡左右，對減重瘦身有幫助，若常抬腿運動，則可幫助臀部減重。

豆腐減肥法應搭配蔬菜

目前日本街坊流行豆腐減肥法，每天食用豆腐，可促進腦下垂體的生長激素分泌，增加肌肉組織的生成，以提高身體的基礎代謝率，達到瘦身作用;但建議不能只單吃豆腐，最好加入一些蔬菜料理，因這樣營養才會均衡。

若還想單吃豆腐減肥，最好食用1至2周後，飲食恢復正常。此外痛風者不建議用，因豆腐中含的普林成分，會使尿酸過高，容易對身體造成危害。

siaoneu · 發表於 2013-7-31 11:53:36

豆腐美食吃出性感臀部

1.豆腐魚湯：這是家喻戶曉的傳統菜。它以氣味清香，滋味鮮甜，湯色奶白為特色。製作時注意：魚頭要煎透，用滾水，火要猛。

2.脆皮豆腐：豆腐切成方塊或菱形塊，裹上干澱粉，放進180度的熱油中炸至表皮酥脆，就可以製成各式脆皮豆腐菜式。

3.豆腐魚羹：蒸熟的魚，拆肉去骨，與豆腐燴成“豆腐魚茸羹”，此羹香滑清鮮，四季皆宜。燴制時要配以菇絲、薑絲、韭黃等輔料。

4.海鮮豆腐：經過初步熟處理的豆腐放在沙鍋內，加入蝦米、冬菇、鮮魷、扇貝、蝦球、湯水、調料，製成海鮮豆腐煲。扇貝、蝦球、湯水、調料，製成海鮮豆腐煲。

henry1328 · 發表於 2013-7-31 12:08:26

減肥用吃的豆腐.葡萄乾變小鳥胃

以上影片乃youtube提供,與本站無關; 若無法觀看,可查看原網址。

夏天到了，很多人愈穿愈少，也讓身體胖瘦曲線全都錄。
如何讓自己的瘦一點，國外的健康資訊網站，整理出十一項食物，讓你吃了不但有飽足感，還能抑制食慾。
像是如果每天早上都吃雞蛋，裡頭豐富蛋白質，能夠使讓食慾增加的格列林激素，
有效減低，肚子不覺得餓。而飯前吃點葡萄乾，增進血糖，也能讓吃正餐時，不會吃的太多。

日本縮臀妙招靠吃豆腐維持曼妙體態

以上影片乃youtube提供,與本站無關; 若無法觀看,可查看原網址。

日本現在流行一種超夯的吃豆腐減肥法，標榜不但能減輕重量，還能縮小臀部。
對此，國營養師怎麼看，帶您一起瞭解。