把握時機飲水Keep Fit！

maleemaleehm · 發表於 2013-6-30 18:08:43

清水永遠都是最佳飲料，既不含卡路里又會產生飽肚感覺，更可以清除經期前的腫脹感。當飲冷開水時，仲可以幫助腸胃運動，幫助燃燒體內的卡路里。
坊間有不少的飲水減肥法，只飲水不進食去減肥，當然是不健康又愚蠢的做法。飲水幫助瘦身的關鍵其實在於時間！

早上飲暖水清腸胃
一早起床，吃早餐前先喝一大杯暖開水，有助推動腸臟蠕動，令你產生便意，幫助腸胃大掃除。

午飯餐前飲水減食量
餐前盡量飲一杯清水，既可減低食慾，降低食量，又可以補充身體所需的水分，加速新陳代謝。

下午茶聞花香戒零食
TeaTime時食慾發作，最易受引誘，只小心一個下午茶餐的熱量比午餐分分鐘還高啊！不妨在辦公柴準備花香噴霧，肚餓時聞一聞可以抑制食慾。

晚餐配合蛋白質和蔬菜
餐前飲一杯水，再於晚餐攝取多些蛋白質和蔬菜，而且還要慢慢咀嚼，就不會吃過量都不知道，亦更易感受到飽腹感，而飯後的能量消耗會更高。