轉載:愈食愈瘦的食物推介

hkpkboy · 發表於 2013-6-1 09:48:40

轉載:愈食愈瘦的食物推介

各位整天坐在辦公室，成日都會「口痕」想吃零食，東吃吃西吃吃，吸收了過多的卡路里和脂肪都不為意。該帖教你食低脂飽肚食物，讓你邊吃邊瘦身！

燕麥粥
要數減肥食物，不得不提燕麥片。每天早上吃一豌無糖燕麥會讓你減少飢餓感！含有豐富的膳食纖，燕麥的營養不但有益健康，更可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白。

蕃薯
蕃薯雖然是澱粉質，但脂肪含量少。它含有糖化酵素，可將澱粉質慢慢變成糖份。而且蕃薯可以改善便秘，痔瘡，阻止血管硬化。不說不知的是蕃薯含有激素，對保護皮膚和抗衰老有很好的作用。

三文魚
港人最愛的魚生是控制飲食極有效的食物，源於它富含豐富的健康脂肪和Omega 3，清淡之餘又味美，有益健康。就連碧咸嫂也是魚生減肥的粉絲！

芥末
魚生的最佳伴侶，吃壽司或是魚生時加些芥末，有效控制食慾，減少食量，對抗癌症方面也有很大功效。

咖啡因
生活中很常見的咖啡因，沒有太多人意識到它有抑制食慾的功效。咖啡因能刺激神經，讓人興奮。當食用少量咖啡因時會刺激中樞神經，某程度上降低食慾。少少肚餓時，不妨來杯咖啡吧。

陳皮紅豆沙
紅豆沙絕對是減肥恩物，皆因它有效減少腹部脂肪堆積，能通小腸利小便去腫脹。另外它有調經通乳作用，對女性月經不調療效確切。此外，陳皮有助消化，對宿食停積，消化不良有很好的治療效果。

紫菜
紫菜的確是有益又好味的小別，含有豐富的維生素甲，乙及B2，還有豐富纖維素及礦物質，有效排掉身體內之廢物及積聚的水分，從而達到瘦身之效。

香蕉
香蕉是減肥的好幫手。香蕉富含維生素甲，鉀和纖維等，能整腸利尿。香蕉夠飽肚，熱量又低，多吃也不怕。

番茄
番茄含有的番茄紅素和食物纖維，有效降低熱量攝取，並且促進腸胃的蠕動，幫助排便瘦身。另外，番茄獨特的酸味還可以刺激胃液分泌，提升食物的口感。

中湯代餐
老火中湯雖然經過長時間煲煮，但仍有大部分營養保留於湯渣內。以老火湯代餐，記得食埋湯渣，飽肚之餘又可以補補身。