男性保健強身

haulimpoon · 發表於 2013-4-25 23:12:03

第一點：血液運動

　　陰莖增長的目的並不是牽拉陰莖的皮膚。牽拉皮膚對陰莖生長沒有任何用處。僅僅牽拉皮膚是不能獲得任何好處的。你需要把陰莖裏的血液運動起來，這就是唯一能讓陰莖生長的方法。

　　純天然的陰莖增長計畫首先一點就是讓血液在陰莖內運動起來，這樣才會對陰莖的生長有幫助。牽拉陰莖的皮膚，你不會達到天然陰莖增長的目標。通過血液的運動，擴展、優化陰莖海綿體組織才是解決之道。

　　這就意味著，當你做練習的時候，比如擠壓、適度彎曲陰莖等等，你必須把精力集中在如何運動陰莖裏的血液上。練習並不是牽拉陰莖的皮膚。要把精力集中在運動血液上。

一些建議:

1.
最好的方法之一就是你用自己的手產生在陰莖上移動的壓力。這就是，你用拇指和食指形成一個環，你可以給陰莖施加壓力，你可以感覺到血液在陰莖裏的移動。潤滑液是完全有必要的，你可以在所有的方法裏運用它。

2.
正如以上所說，潤滑液是非常重要的。不僅可以防止皮膚的乾燥，預防引起疼痛的摩擦，還可以優化你的鍛煉計畫。使用維他命 E 潤滑油可以使陰莖和皮膚保持柔軟，還可以潤滑。注意 : 如果你使用香皂做潤滑也可以的。

第二點：外部因素

　　陰莖增長計畫是一個循序漸進的過程，會被外界的一些因素所影響。血液迴圈是一個重要的因素，就象日常的健康飲食和日常鍛煉一樣。因為這種天然的陰莖增長鍛煉方法依靠好的血液迴圈才會有好的效果，因此，身體要保持好的健康狀態。但這並不意味著肥胖或瘦弱者就不能做陰莖增長練習了，他們需要明白，要付出更大的努力，一定的紀律約束是完全必要的。我們還提供一些有助於血液迴圈，陰莖增長的輔助保健品，比如“玉莖寶”，但總體來說，身體健康是很重要的。

　　市場上有許多有助於血液迴圈的保健品。有糖尿病的男士和超過50歲的男士進行這種天然陰莖增長練習是會遇到一些麻煩的。總之，保持全身健康是最好的。吃好，睡好，練好，有健康的生活方式，對練習計畫是有幫助的。

一些建議:

1.

每週健身練習1-2次，比如：30分鐘的輕鬆散步，或，在你的房間裏舉舉啞鈴。建議購買健身單車，戶內或戶外型的，或其他一些健身器械。當你執行健身計畫時，你的血液含氧量會增加，全身的機能也會更活躍。健身會對你的陰莖增長計畫大有助益。

2.
如果你是一個舉重運動員，你要保證獲得足夠的營養。有時候，舉重運動員會抱怨他們沒有看到他們想要看到的結果，因為他們有較好的體形。全面良好的日常飲食，不僅僅是蛋白質或其他舉重輔助訓練，在變化發生之前是完全需要的。舉重對增大陰莖並沒有負面影響，但傳統的舉重飲食對改善血液迴圈和增大陰莖並不足夠。

第三點：執行計畫


　　耐心和勤奮是陰莖增長計畫所必須的。一些人可能一個月或更長時間才會看到效果，另一些則可能幾天時間就看到效果了。最重要的是計畫得到執行和堅持。練習中斷好幾天會讓你退回幾周前的狀態，盡善盡美並不需要，堅持努力會看到最好的結果。

　　許多人希望不經過努力，或在短時間裏就得到大的改觀，紀律和計畫是很重要的。在你的練習計畫裏，紀律和自我約束是完全有必要的，如果您每天都能抽出 7-10 分鐘來練習，你就會成功。即使在某一天，你由於其他原因而不能執行預定的鍛煉計畫，抽出時間來進行比如 PC 肌練習等不需私下進行的練習也是對您的計畫有幫助的。

一些建議 :

1.

確認你要每天抽出時間練習，記住，當你有幾分鐘空閒的時候就可以做象 PC 肌練習一樣的練習。堅持每天練習，努力完成整個訓練計畫。

2.
不要放棄，即使經過了一段時間好象還沒有結果。一些練習者一個月後沒有看到結果，但這並不表明這套練習不適合他們。有時候是因為他們自己不能控制的問題，比如血液迴圈的問題，但對此也是有解決方法的。

3.
如果你自己訂的計畫不湊效，試著變換其他的方式。使用與你以前相似的練習方法，比如長度和粗度的相似練習，記住，不是所有的訓練方法對所有的人都湊效的。

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牛肝

要知道牛肝是營養最豐富的食物之一。它含有的肌酸能夠促進肌肉生長；肉毒鹼促進雄性激素的分泌與脂肪代謝；B族維生素參與能量代謝；鐵增強了肌紅蛋白的生成。牛肝比牛肉含有更少的脂肪與熱量，且沒有碳水化合物。

建議：每週吃2次醬牛肝，看看你在健身房裡是不是更英勇。

白麵包

關於白麵包的說法是很矛盾的。一方面是消化吸收很快，因而增加了身體貯存脂肪的可能。但是另一方面，對於追求肌肉體積的健身愛好者來說，快速消耗吸收

又是有益的。在訓練前後攝入快速消耗碳水化合物能防止肌肉被分解，尤其是當它與蛋白質同時攝入的時候，幾片白麵包與無脂奶酪同吃可以創造一個有利於肌肉生長的內環境。

建議：在健身訓練前30分鐘吃兩片麵包夾奶酪，訓練後吃3～4片麵包夾果醬，外加乳清蛋白奶昔。

黑豆

黑豆是種能夠讓你精力充沛的食品。和其他豆類相比，黑豆含有的纖維素更多，它能夠有效地填充你的胃，並產生飽足感，避免了過量的碳水化合物攝入。同時，黑豆中含有一種結構非常複雜的碳水化合物，當在體內轉化成能量時就會讓你維持一整天的精力。

建議：每週早餐喝兩次黑豆粥，讓身體“High”起來。

洋蔥

生洋蔥能呵護你的肌肉。它能對抗由於大強度訓練產生的有害自由基。太多的自由基會引起肌肉炎症，使肌肉中的營養物質流失。當洋蔥與其他促進肌肉生長的營養物質一起攝入時會提高肌肉的營養吸收量。

建議：力量訓練之後，可用生洋蔥夾在雞肉三明治中食用。

木瓜

你知道木瓜能夠讓女人挺起胸膛，殊不知它也是一種很好的健美水果，它富含的鉀能夠提高肌肉的收縮能力。木瓜?對蛋白質的消化有促進作用，能夠改善蛋白質的吸收、存留與肌肉生長。所以木瓜應該在高蛋白飲食中佔有一席之地。

建議：每次食用蛋白質的同時，吃一小杯木瓜肉以取得更好的增肌效果。