{轉貼分享} 眼睛不好嗎？來看看眼睛的營養～葉黃素

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眼睛不好嗎？來看看眼睛的營養～

葉黃素(Lutein)為一種天然存在於蔬果中的類胡蘿蔔素，是一個很好的抗氧化劑，保護細胞避免受自由基的傷害。

葉黃素存在於人體的眼睛、皮膚、血清、子宮頸、腦部、心臟、胸部等，來維持這些部位的健康，尤其對眼睛特別重要。

◆但人體沒有辦法自己合成，必須要由食物中才可獲得。
  
飲食中的葉黃素，如：

主食類：玉米、南瓜

蔬菜: 甘藍、菠菜、芥菜、深綠色花椰菜、深綠色葉菜類

水果：奇異果、葡萄、柳橙汁、綠皮胡瓜

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來看看眼睛的營養～葉黃素