骨質疏鬆退散！6個你需要維他命D的理由

kaka1228

骨質疏鬆退散！6個你需要維他命D的理由

大家都有聽過維他命D，但它究竟有多重要呢？然而根據美國的一項調查，
居然有77%的成人缺乏足夠維他命D（是因為大家都不喜歡曬太陽嗎？）
現在就為各位細數你需要維他命D的重大理由吧。



1. 讓骨骼保持強健
維他命D又被暱稱為「鈣質的搬運工」，可以協助鈣質被人體吸收。當我們充分攝取維他命D時，
可以促進小腸壁吸收鈣質，達到強化骨骼的目的。相反的，假如維他命D不足的話，
即使攝取再多的鈣質，也無法被人體吸收。

2. 容易維持纖細身材
即使在正常的飲食標準下，要攝取足量的維他命D都非常困難，何況是在減肥、飲食控制的狀態下呢？
但是當攝取不足維他命D時，反而會讓胃口大增，讓飲食控制變得更難！



維他命D可以讓脂肪細胞不要儲存多餘脂肪，並且會讓人較不容易感到飢餓，吃同樣份量的食物時，
也比較容易感到滿足。因為當身體的維他命D足夠時，比較容易分泌瘦體素，
這是一種由脂肪細胞分泌的荷爾蒙，它會告訴大腦：「我已經吃飽了！不需要再餵我了。」



3. 預防憂鬱情緒
你知道維他命D也可以預防憂鬱症嗎？研究發現當身體裡有足量的維他命D時，血清素的濃度會比較高，
而大腦受到血清素的刺激，就會釋放「自己很快樂」的訊號喔。研究也進一步證實，
攝取足量維他命D的族群會有比較低的機率得到憂鬱症呢。

4. 預防骨質疏鬆
沒錯，又跟鈣質有關！當維他命D攝取不足時，身體的骨質很容易被侵蝕，來代替身體內不足的鈣質，
尤其現代人的飲食大魚大肉讓身體偏向酸性，又飲用大量碳酸飲料，都會加劇骨質侵蝕的狀況。
而女孩們每個月月事來時，也是鈣質流失的重要時機，沒有好好預防的話，
老年很可能就得面臨跌倒就骨折的窘況。



5. 提昇免疫力
維他命D還可以提昇身體的免疫力，讓身體處於較為健康的狀態，自然也比較不容易感冒、生病。

6. 降低罹患癌症的機率
有部份研究顯示，攝取足量的維他命D可以預防罹患乳癌、攝護腺癌的機率喔。

在所有我們所需的維生素中，維他命D非常特殊，它在陽光充足的情況下，是人體自身可以合成的。
而攝取某些食物，再加上適量的曬太陽，就可以讓人體擁有足夠的維他命D。



大家平常除了可以攝取富含維他命D的食物（魚肝油、鮪魚、沙丁魚、鮭魚、牛奶、起士都是不錯選擇），
也要多多曬曬太陽來讓自己合成維他命D喔，當然可別忘記要防曬哪。

rooneyhk123

回復 kaka1228 #1 的帖子

唉！少曬太陽，所以最缺乏維他命D。

魔の手

內容豐富,多謝分享.

kamkamku321

對的,有一個開心0既心情好情緒,病痛都少D