女性美容養腎6大食療養生粥

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1、鎖陽羊肉粥
原料：鎖陽10克，羊肉100克，大米 100克。
做法：將羊肉剁細備用。然後將鎖陽倒入鍋中水煎去渣，過10分鐘後倒入羊肉、大米一同煮成粥品， 可根據個人口味加入調味品。
功效： 適合於腎虧所致的腰膝酸軟、畏寒怕冷等症狀。

2、萸肉蓯蓉羊肉湯
原 料：羊肉600克，山萸肉20克，肉蓯蓉20克，龍眼肉20克。
做法：將羊肉切成薄片狀放入滾水中煮5~10分鐘， 撈出後再用清水沖洗乾淨， 並置於瓦煲中，煲至水沸騰之時，放入山萸肉、肉蓯 蓉、龍眼肉和薑片，繼續用大火煮沸，轉用中火煲3小時，根據個人口味加入各種調味品即可服用。
功效：適合於手足冰凌、腰膝酸軟、 尿頻尿多、便秘等症狀。

3、益智粳米粥
原料：粳米50克，益智仁5克。
做法：首先將益智仁研成粉末，將粳米淘洗乾淨放入砂鍋中，加入清水，先用大火煮沸，再轉用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及調味 品，稍煮片刻即可。
功效： 適合於腎虛、腹中冷痛等症狀。

4、蝦米粥
原料：黃豆2兩、毛豆4兩、黑豆2兩、蝦 米4兩、何首烏3錢、熟地2錢、淡色醬油1/2湯匙、麻油1/2湯匙、醋10湯匙。
做法：
①提前一晚將黃豆、黑豆清洗乾淨，放入碗中並加入水和15勺食鹽，浸泡一晚至膨脹。
②鍋內準備煮開的水，並將毛豆倒入燒滾直至 湯水顏色變綠即可撈出，再用冷水浸泡一下撈出。黃豆、黑豆也在沸水中燙2~3 分鐘，撈出晾乾。
③蝦米清洗乾淨並濾乾，並置於油鍋中稍微熗一下，待蝦米顏色變紅即可撈出。將何首烏、熟地、半碗水倒入鍋中，開中火煮10分 鐘即關火。
④將所有遠離混合在一起，加入醬油、麻 油、醋調味，拌勻即成。
功效：補腎強腎，補鈣壯骨。

5、山藥粥
原料：白米、 白糖、山藥各100克，清水1公斤。
做法：將山藥去皮後切成小塊，倒入開水中煮到七分熟時加入白米煮成粥， 再加入白糖稍煮片刻即可。
功效：益腎氣、健脾胃，是保健滋補的佳品。

6、核桃粥
原料：核桃50克，白米、白糖各100克， 清水1公斤。
做法：將核桃去殼切成小丁，白米放入鍋中煮成糊狀時，倒入冰糖、 核桃丁即可。
功效：補氣養血、潤燥化痰、滋肺潤腸等功效。

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間中食粥清腸胃

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女性美容養腎6大食療養生粥

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