7類蔬果大餐 養生健體抗衰老

庹宗康

每個人都會出現衰老現象，雖然我們不能阻止，但是我們可以減緩他的腳步。下面為大家介紹一些延緩衰老的食物和水果，吃出一個年輕健康好身體。



1、抗衰老——胡蘿卜

胡蘿卜含有糖類、脂肪酸、維生素A和維生素C、礦物質，以及胡蘿卜素。尤其是因為含有抗老防癌物質胡蘿卜素，所以被認為是現代人治療、養生、抗老的長壽菜。



2、補腦益腎——核桃

核桃自古以來有“長壽果”的美稱，富含油酸，而且90%是不飽和脂肪酸，如亞油酸、亞麻仁油酸等，對于身體的細胞生長和更新十分重要。



3、防癌抗癌——大蒜

大蒜含有蛋白質、脂肪、糖類、維生素A、維生素B、維生素C及許多礦物質，科學家認為，消化道癌、乳腺癌、卵巢癌等病因均與體內硒元素的不足有關。

而大蒜內含豐富的硒，能加速體內過氧化物的分解，減少惡性腫瘤所需的營養供給，從而抑制癌細胞，抗老防癌。



4、頭發染發燙發——鱷梨

染發燙發過程會奪走頭發的水分和油脂，頭發變得幹枯。成熟的鱷梨中含有30%的珍貴植物油脂——油酸，對幹枯的頭發有特殊功效。



5、過度用腦——香蕉

過度用腦導致人體內維生素、礦物質及熱量缺乏，除了大腦疲憊，還常常感到情緒低落。此時補充香蕉可提供所需營養物質並緩解消極情緒。由于過度用腦消耗多種維生素，因此營養師建議同時補充善存等多維生素片。



6、過度用眼——番木瓜

長時間盯著電腦屏幕或電視屏幕，過度用眼，則視網膜感光所依靠的關鍵物質維生素A大量消耗，眼睛感到幹燥、疼痛、怕光，甚至視力下降。此時就需要食用可提供大量維生素A的番木瓜。



7、牙齦出血——獼猴桃

牙齦健康與維生素C息息相關。缺乏維生素C的人牙齦變得脆弱，常常出血、腫脹，甚至引起牙齒松動。獼猴桃的維生素C含量是水果中最豐富的，因此是最有益于牙齦健康的水果。

mingepd

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Very good.  I like them.

Thanks.

maestro

Very useful information! Thanks!

ac150

我的減肥餐就是香蕉跟奇異果～～很有用的

Honey_willy

切記不要過量

bullet

咁要食多啲喇~

albertchow

胡蘿卜湯,一個星期起碼有一次,唔係得D女女成日話我個樣唔似係老人

aapp1122

以後食多d胡蘿卜,核桃,同香蕉先

iso123456

健康飲食好重要 不過鍛煉身體也很重要！

hidenaga

多謝你...食多d奇異果先

assusys

養生健體抗衰老 7類蔬果

camby83

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咁要食多啲喇~

akfung

切記不要過量

kenkenken1

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All are my favourites ! Thanks for information.
Will keep on eating whenever I got chance,

andyy

我都有食幾類