決定壽命的14道「坎」：養生警惕

siaoneu · 發表於 2012-7-26 12:53:26

本帖最後由 siaoneu 於 2012-7-26 13:16 編輯

在人體這部充滿奧秘的機器里，「潛伏」著一些神秘「按鈕」。英國《每日郵報》健康專欄刊文總結，盡管存在強烈的個體差異，人一生中總有一些年齡值得關注。多位國內相關專家，為你一一解讀。

　 10歲：骨骼在沖刺。

　　多數人會在10歲左右經歷一系列巨大而奇妙的變化，男性比女性晚一兩年。40%的骨骼在此時以沖刺的速度形成。此時人體對各種營養需求量很大，最渴望的是鈣質、維生素D及蛋白質食物，但也不能過量。由於可能含有雌激素，此時要少用化妝品，多吃綠色食品。

　　18歲：智齒作亂。

　　智齒通常在18歲以後出現，因此時是智力發展高峰得名。如果出現某個部位反復腫脹疼痛、吃東西總塞牙等情況，可能是智齒發出的信號。如智齒位置不正，出現齲齒或冠周炎等情況，就需要把它拔掉。

　　30歲：趕上生孩子的「末班車」。

　　英國科研人員發現，女性的「卵子庫存」有200萬個，但30歲時，約90%卵子被消耗殆盡。到了40歲，卵子數量僅剩3%，其中能發育成熟的只有450個，這也在一定程度上解釋了為何高齡女性難懷孕。

　　30歲：長出第一根白發。

　　30歲後的某個清晨，你可能毫無徵兆地發現烏絲中的白發。30歲後出現白發是歲月的正常印記。這是由毛囊中黑色素細胞不活躍造成的。吃首烏、芝麻、核桃可能有一定效果。還要避免精神過於緊張、熬夜、抽煙、高脂飲食，能預防部分脫發的發生或發展。

　　35歲：精子質量下降。

　　男性生育能力幾乎相伴其一生，但一項研究發現，30歲後中國男性的精液質量開始倒退，不管是數量還是活性。35歲後下降速度明顯加快。吸煙越久，精子畸形越多，盡早戒煙限酒很關鍵。

siaoneu · 發表於 2012-7-26 12:53:27

41歲：骨頭開始走下坡路。

　　當你的骨含量比高峰期時骨含量低2—2.5個標准時，就表明你被骨質疏鬆纏上了。應加強鍛煉，每周做有氧運動，例如跳舞、跑步等，還可快走四五次。

　　49.5歲：更年期出現。

　　北京協和醫院婦科主任醫師朱蘭教授表示，女性正常的絕經年齡在45歲左右，黃金年齡則是49.5歲。如果在40歲之前就停經的話，就是卵巢早衰了。睡覺是女人天然的保養品，一定要少熬夜。此外，長期壓力大、精神緊張也容易導致卵巢功能減退，不妨藉助有氧運動、瑜伽、音樂、聊天等方式緩解疲勞，釋放壓力。

　　50歲：前列腺要「年檢」。

　　中國工程院院士、中國醫師協會泌尿外科醫師分會會長郭應祿教授曾表示，調查發現，到了50歲，超過40%的中國男性患有前列腺增生。只要一到50歲，每年就應到正規醫院的泌尿外科做次篩查。每天要喝2—2.5升水，避免久坐或長時間騎自行車，要注意飲食清淡。

　　55歲：帕金森找上門。

　　帕金森病是發生於中老年的中樞神經系統疾病，多發於55歲以上，發病率隨年齡增長而增長。增加腦部刺激或許能在一定程度上減緩該病，平時應多動腦做做填字游戲、猜猜謎語，多找人嘮嘮嗑等。

　　60歲：白內障很常見。

　　60歲以上的人群中，10個有8個會被白內障問題困擾。隨著年齡增加，晶狀體變得混濁。一旦確診為白內障，且影響了生活質量，就應盡早手術。

　 60歲：躲開高血壓。

　　中國心血管病報告顯示，49.1%的60歲以上人群患有高血壓。年齡越大，患病率越高。不過，高血壓並非是你老了之後才出現的疾病，它與你年輕時如何對待身體對待健康密切相關。越來越多中青年人的血管已提前老化。減少油、鹽的攝入、勤運動、少熬夜、心態平和非常關鍵。

　健康是一輩子的事情。其實，追求健康沒有那麼多所謂的秘密，不管你現在是身強力壯的小夥子，還是已生白發的中老年朋友，養成平衡膳食、戒煙限酒、適度鍛煉、充足睡眠、快樂心情等健康生活方式，永遠都不會晚，但貴在堅持。

hk8668 · 發表於 2012-7-26 13:02:41

生活迫人來~關心健康也避不了環境的毒害~要養生先決條件是離開香港這一類的繁華都市

感謝分享有用的資訊~~能注意便盡量去保健~~

AAboss · 發表於 2012-7-26 13:33:20

看到這一段:
"Calcium supplements can help to prevent bone loss both during pregnancy and after the age of 35. This is the time that bones begin to naturally thin. Though all people lose bone mass as they get older, women are at higher risk for bone loss, especially after menopause. If you are unable to get the appropriate amount of calcium in your diet, it is important to begin to taking supplements at this time. "

補鈣真的不要等到50歲後才做